Υγεία
Σοφία Φατέ στο ant1news: Οι κίνδυνοι από τις δίαιτες για γρήγορη απώλεια κιλών
Χρήσιμες συμβουλές καθημερινότητας, για να χάσετε κιλά, χωρίς να δημιουργηθούν προβλήματα και χωρίς τον κίνδυνο να τα ξαναπάρετε.
Άκουσε το άρθρο
Η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Σοφία Φατέ, μίλησε στο ant1news και τον Χρήστο Πουλερέ, για ένα θέμα που απασχολεί πολύ κόσμο, ειδικά αυτήν την περίοδο πριν το καλοκαίρι και δεν είναι άλλο από την γρήγορη απώλεια βάρους.
Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, αυξάνεται έντονα η ανησυχία πολλών, για την απώλεια βάρους και την ανάγκη για άμεσα αποτελέσματα που ενίοτε οδηγούν σε ακραίες ή ανορθόδοξες δίαιτες.
«Τόσο η επιστημονική βιβλιογραφία, όσο και η εμπειρία στην πράξη, δείχνουν ότι τέτοιες πρακτικές δεν οδηγούν σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, διαταράσσουν τον μεταβολισμό και τη σχέση μας με το φαγητό. Πολύ συχνά, το άγχος για την γρήγορη απώλεια βάρους, οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα. Δηλαδή, σε υπερφαγικά επεισόδια κι αυξημένη πρόσληψη τροφής», ανέφερε αρχικά η κυρία Φατέ.
«Η ουσιαστική αλλαγή στο σωματικό βάρος, βασίζεται σε σταθερές και υγιεινές συνήθειες, οι οποίες χτίζονται μέσα από ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στην καθημερινότητα μας, ένα πρόγραμμα ρεαλιστικό, βιώσιμο, που μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, ως τρόπος ζωής. Όταν αυτές οι συμπεριφορές εδραιωθούν, το σώμα προσαρμόζεται φυσιολογικά και διατηρείται σε ένα υγιές βάρος. Όχι για ένα καλοκαίρι, αλλά για κάθε καλοκαίρι», πρόσθεσε στη συνέχεια.
«Η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι γρήγορη, χρειάζεται να είναι σταθερή. Μερικά απλά βήματα που μπορείς να κάνει για να ξεκινήσει αυτή η αλλαγή, είναι τα εξής:
Προτίμησε τακτικά, ισορροπημένα γεύματα μέσα στην ημέρα, αντί για μεγάλα διαστήματα νηστείας τα οποία συνήθως οδηγούν σε υπερφαγικά επεισόδια
- Φρόντισε να είσαι επαρκώς ενυδατωμένος μέσα στην ημέρα
- Δώσε προτεραιότητα σε συστηματική, φυσική δραστηριότητα
- Περιόρισε τα υπέρ -επεξεργασμένα τρόφιμα
- Επένδυσε σε καλό και ποιοτικό ύπνο
- Δημιούργησε ένα ήπιο θερμιδικό έλλειμα χωρίς ακρότητες
Γιατί οι μικρές σταθερές αλλαγές, φέρνουν το αποτέλεσμα που διαρκεί»
Βρετανία: Ραδιοφωνικός σταθμός “ανακοίνωσε” τον θάνατο του βασιλιά Κάρολου
Αθήνα: Οδηγός ταξί έκρυψε το ταξίμετρο και χρέωσε επιβάτες την διπλάσια τιμή (βίντεο)
Euroleague Final Four 2026: Απαγόρευση συναθροίσεων στο κέντρο της Αθήνας
